Soal asupan makanan, banyak hebat nutrisi menganjurkan masakan rendah lemak selaku pilihan utama demi membantu berat tubuh lebih stabil. Namun, sesungguhnya ada pula jenis kuliner yang mampu menolong menurunkan bobot, walaupun dianggap “kurang sehat”.
Berikut ini ialah lima makanan tidak disangka-sangka atau tidak disangka-sangka memiliki imbas faktual bagi upaya pelangsingan. Makanan ini diusulkan oleh Dr David B Samadi, ahli urologi dari Mount Sinai School of Medicine di New York City.
1. Keju potong
Keju yang dimasak dan diiris ialah camilan cepat dan tepat sepanjang hari. Anda mampu menyimpan kepingan kecilnya secara gampang dalam tas atau koper. Potongan keju rendah kalori, tidak mengandung karbohidrat dan kaya protein sehingga Anda akan merasa kenyang tanpa harus konsumsi terlampau banyak kalori. Dari perspektif nutrisi, pecahan keju memiliki kandungan kalsium dan vitamin A.
Namun, keju ini memiliki kandungan natrium tinggi sehingga tidak cocok untuk Anda yang sedang pembatasan makanan rendah sodium. Untuk mengurangi kandungan sodium pada keju, Anda mampu merendamnya dalam air sebelum dimakan.
2. Apel dan pir
Apel dan pir adalah buah rendah kalori yang kaya serat. Buah ini mampu menolong Anda merasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Tingkat pektin tinggi dalam apel bahkan mampu membantu melambatkan pencernaan dan memberikan perasaan kenyang. Pir mengandung 12 persen vitamin C dari setiap asupan per hari. Buah ini dapat menolong mempertahankan jumlah persentase lemak tubuh.
3. Selai kacang alami
Selai kacang yang alami penuhdengan protein dan serat. Kedua kandungan ini akan membantu Anda merasa tetap kenyang dan menjaga perasaan ini lebih lama. Secara alami, Anda akan makan lebih minim. Penelitian pertanda, orang yang rutin menyertakan 500 kalori kacang untuk pembatasan makanan akan lebih minim makan, serta mengembangkan metabolisme tubuh hingga 11 persen. Namun, tetaplah berhati-hati dikala memilih selai kacang. Baca bahan dan fakta nutrisi pada label selai untuk memutuskan bahwa itu tidak mengandung terlampau banyak gula suplemen.
4. Lada hitam
Lada hitam mempunyai kandungan senyawa yang disebut piperin, di mana dapat meningkatkan pengeluaran energi serta membantu menangkal pembentukan sel lemak baru. Sebelum Anda mulai memberi komplemen rempah ini pada semua masakan, ketahuilah bahwa penelitian ini belum diuji pada manusia. Karena itu, diharapkan observasi lebih lanjut yang terkait pada efek lada hitam dengan penurunan berat tubuh. Pada paprika jenis lainnya, mirip jalapenos atau cabai, sudah terbukti mempunyai dampak pada metabolisme. Bahan makanan ini terkenal sebab senyawanya yang panas berjulukan capsaicin.
5. Popcorn
Popcorn memang mengandung sedikit kalori, namun kaya serat yang hendak membantu Anda merasa kenyang. Popcorn juga memiliki kandungan polifenol yang merupakan antioksidan untuk melawan menyakit. Namun, untuk mempersiapkannya selaku camilan, jangan tambahkan mentega dan garam di dalamnya. Sebaiknya, Anda menentukan popcorn yang bebas natrium berbumbu atau rempah-rempah supaya tetap sehat.
Sekali lagi, untuk menurunkan berat badan, tidak mampu cuma mengandalkan satu jalan, termasuk hanya mengonsumsi lima kuliner tersebut di atas. Aturan umum penurunan berat tubuh yaitu variasi dari latihan rutin, pembatasan kalori, serta mengubah gaya hidup dan acuan makan yang sehat untuk jangka waktu panjang.
Post a Comment for "5 Masakan Yang Bisa Bikin Tubuh Langsing"