Rutin olahraga untuk PCOS bantu tingkatkan kesempatan berhasil hamil
Wanita dengan PCOS lazimnya memiliki kista kecil (kantong berisi cairan) di ovarium, sehingga membuatnya membengkak. Kista ini tidak berbahaya, namun dapat mengakibatkan kadar hormon estrogen dan progesteron menjadi tidak sepadan. Gangguan hormon ini menjadikan berbagai tanda-tanda, mulai dari menstruasi yang tidak teratur, kemajuan rambut berlebih, infeksi, dan kelebihan berat tubuh atau obesitas. Gangguan hormon ini juga membuat wanita dengan PCOS lebih sulit hamil dibandingkan dengan perempuan yang lain.
Kabar baiknya, dr. Richard S. Legro, seorang seorang ahli kandungan di Penn State College of Medicine, menyampaikan bahwa potensi berhasil hamil dikala Anda mempunyai PCOS bisa ditingkatkan dengan rutin berolahraga. Kebugaran tubuh dilaporkan sungguh memilih potensi Anda supaya bisa hamil.
Rutin berolahraga, yang pasti harus diimbangi dengan contoh makan sehat seimbang khusus untuk PCOS, mampu membantu Anda mengendalikan berat tubuh berlebih. Semakin banyak lemak menumpuk dalam badan, tubuh jadi makin kewalahab untuk menertibkan buatan hormon estrogen. Akhirnya jumlah hormon tersebut menjadi tidak wajar , yang menciptakan siklus haid Anda ikut berserakan.
Olahraga terorganisir juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meningkatkan resistensi insulin. Tidak hanya itu, olahraga yang dijalankan secara terencana juga mampu membantu Anda lebih efektif mengurus stres, menciptakan tidur lebih nyenyak dan berkualitas, hingga menghindari tanda-tanda depresi. Semua ini pada akibatnya bisa mengembangkan kebugaran tubuh dan kesuburan Anda secara menyeluruh.
Itu sebabnya mengapa para hebat menyarankan wanita yang mempunyai PCOS untuk rajin olahraga dan menerapkan pembatasan makanan sehat. Kedua pergeseran gaya hidup ini menolong menurunkan berat badan yang kesudahannya mampu membantu tubuh untuk mengatur hormon reproduksi dengan lebih baik.
Olahraga berkala lebih efektif mempercepat kehamilan pada wanita PCOS dibandingkan dengan cuma pakai pil KB
Sebuah penelitian memperlihatkan bahwa minum pil KB dapat mengembangkan kesuburan pada wanita dengan PCOS. Pil KB melakukan pekerjaan menstabilkan buatan hormon dalam badan. Meski begitu, observasi lain melaporkan bahwa manfaat rutin olahraga untuk PCOS tetap lebih besar terhadap potensi hamil dibandingkan dengan cuma dengan mengonsumsi pil KB saja.
Hasilnya menawarkan bahwa olahraga menolong menurunkan berat tubuh secara kontinyu yang mampu meningkatkan kesehatan reproduksi serta metabolisme wanita. Sebaliknya, hanya minum kontrasepsi oral saja belum tentu menjamin siklus haid perempuan akan lebih teratur.
Memiliki siklus menstruasi yang lebih terencana akan mempermudah Anda untuk memprediksi kurun ovulasi guna mempersiapkan kehamilan.
Apa olahraga yang sempurna jikalau mempunyai PCOS?
Pada dasarnya, olahraga apapun efektif untuk meningkatkan kesempatan Anda hamil kalau mempunyai PCOS asalkan dilakukan secara terstruktur. Beberapa jenis olahraga yang mampu Anda pilih antara lain jalan kaki, lari, berenang, yoga, dan naik sepeda.
Penting untuk dikenang, sebaiknya olahraga dijalankan sesuai kemampuan tubuh Anda. Jangan memaksa untuk berolahraga terlalu sering dengan intensitas yang berat. Penelitian mengambarkan kalau olahraga berlebihan lima jam seminggu (atau bahkan lebih) bisa menurunkan peluang hamil hingga sebesar 42 persen. Maka itu, semestinya olahraga sewajarnya saja.
Post a Comment for "Berkala Olahraga Bisa Meningkatkan Peluang Hamil"