Bersepeda memang menyehatkan. Selain itu, salah satu aktivitas outdoor yang belakangan kembali nge-tren ini juga bisa menjadi penyelesaian untuk mengatasi stres kamu, loh.
Namun, di tengah pembatasan sosial berukuran besar atau PSBB yang masih berlanjut, bersepeda nggak boleh dilaksanakan secara sembarangan. Apa saja yang perlu diamati? Simak ulasannya, berikut ini!
Update Informasi Terkait Kawasan Khusus Pesepeda
Kamu mau bersepeda di ketika PSBB ini? Jika ya, maka hal pertama yang mesti kau update yakni daerah khusus pesepeda bagian mana yang tetap buka ataupun ditutup. Informasi ini mampu kau peroleh salah satunya lewat portal informasi online terpercaya. Simak dan ikuti juga imbauan dari pemerintah di tempat kau tinggal.
Menghindari Jalur yang Ramai atau Keramaian
Selama PSBB dan juga terkait kesehatan, kau perlu mengamati jalur yang hendak dilewati. Pilihlah jalur yang aman dan nggak terlalu ramai. Sebisa mungkin, hindari hiruk pikuk dan juga tempat zona merah yang dapat kau pantau perkembangannya secara online.
Bersepeda Secara Mandiri di Area Sekitar Rumah
Bersepeda memang lebih menggembirakan kalau dilakukan beramai-ramai. Namun, selama pandemi, semua hal yang berafiliasi dengan kebersamaan seharusnya beberapa waktu kau lupakan. Oleh sebab itu, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) lewat keterangan yang diberikan oleh dr. Michael Triangto, Sp.KO, mengimbau semoga masyarakat mampu bersepeda secara mandiri atau maksimal lima orang (yang tinggal dalam satu rumah, bukan orang lain) di area sekitar tempat tinggalnya.
Utamakan Prinsip Jaga Jarak dan Memakai Masker
Meskipun ketika bersepeda kau nggak bersinggungan eksklusif dengan orang lain, namun kamu tetap perlu menjaga jarak, loh! Jaga jarak antar pesepeda dari depan ke belakang diimbau oleh PDSKO yakni minimal 20 meter. Selain jaga jarak, penggunaan masker yang bagus dan benar juga perlu diperhatikan. Jangan lupa menjinjing hand sanitizer dan membersihkan sepeda, terutama di bab-bab yang bersentuhan dengan tangan.
Dilakukan dengan Intensitas Sedang, Bukan Tinggi
Bicara perihal olahraga secara keseluruhan dan terkait pencegahan risiko penularan COVID-19, olahraga dengan intensitas tinggi nggak direkomendasikan oleh PDSKO alasannya justru menurunkan imunitas. Olahraga yang diusulkan dr. Michael ialah yang mengutamakan kebugaran, adalah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Memastikan Tubuh dalam Kondisi Benar-benar Fit
Sebelum berangkat bersepeda, kamu mesti memastikan bahwa kondisi badan “sungguh-sungguh” sehat dan fit untuk menyingkir dari hal-hal yang nggak dikehendaki. Terakhir, gunakan juga pakaian yang lebih tertutup seperti kaos lengan panjang, celana panjang, dan topi.
Nah, itu dia enam jurus aman bersepeda saat PSBB. Semoga berfaedah, ya!
Post a Comment for "Cara Bersepeda Aman Dikala Psbb"