Hal seperti ini wajar terjadi alasannya waktu tidur yang berkurang dan berubah. Selain tidur, yuk lakukan beberapa tips sederhana berikut ini untuk mengusir rasa ngantuk di siang hari saat berpuasa. Penasaran?
1. Majukan jam tidur
Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 8 hingga 9 jam sehari. Namun, akan lain ceritanya selama bulan berkat di mana kamu mesti bangkit di pagi-pagi sekali untuk sahur dan bertahan sampai salat subuh, bahkan tetap tersadar hingga mengawali acara di pagi hari. Hal ini yang menjadikan waktu tidurmu terpotong. Tapi jangan khawatir, salah satu trik yang bisa kamu gunakan adalah dengan memajukan jam tidur. Jika lazimnya kau tidur pukul 23.00, sebaiknya selama Ramadan kau sudah tidur pukul 21.00. Lakukan hal tersebut secara berkala . Dengan begini, jam tidur kau tidak akan terganggu, deh!
2. Tidur sehabis sahur dan solat subuh
Setelah sahur dan solat subuh kamu direkomendasikan untuk kembali melanjutkan tidur. Tapi ada hitungannya ya, sebaiknya kau tidur hanya selama 2 jam saja. Jika kamu tidur lebih usang, maka tubuhmu akan merespon dengan cara berlawanan. Tubuh malah akan terasa lemas sehingga menjadikan rasa ngantuk yang berlebihan. Baru deh sesudah itu kau mampu langsung mandi dan mulai beraktivitas mirip biasa.
3. Manfaatkan waktu istirahat siang
Waktu istirahat siang adalah ketika yang tepat untuk merecharge energimu kembali. Kalau kamu mencicipi kantuk yang tak tertahankan, cobalah untuk tidur sekitar 15-20 menit atau yang diketahui dengan istilah super nap. Tidur dalam waktu sebentar ini bisa membuatmu segar kembali.
4. Mengatur pernapasan
Salah satu cara mengusir rasa ngantuk adalah dengan memajukan kadar oksigen dalam otak. Cobalah untuk mengendalikan pernapasanmu selama puasa. Peningkatakan kadar oksigen dalam otak bisa menolong memperbesar energi dan mengakibatkan kegiatan otak. Coba duduk atau bangkit tegak dengan salah satu telapak tangan melekat pada perut. Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya melalui hidung dan hembuskan perlahan leway ekspresi.
5. Berjalan-jalan
Biasanya rasa kantuk juga bisa menyerang karena badan yang tidak banyak bergerak. Saat waktu istirahat, kamu mampu memanfaatkannya dengan berlangsung-jalan. Enggak ada salahnya untuk sekedar jalan-jalan di sekitar kantor atau kampus. Cara ini biasanya ampuh untuk menghalau rasa ngantuk sebab puasa.
Post a Comment for "Cara Mengusir Rasa Kantuk Dikala Berpuasa"