Penelitian memperlihatkan bahwa terlampau banyak makan fast food (masakan cepat saji) seperti burger, ayam goreng, atau kentang goreng bisa menghalangi kesuburan perempuan yang ingin cepat punya anak. Kenapa? Cari tau jawabannya dalam ulasan berikut ini.
Fast food bisa menghalangi potensi cepat punya anak
Setiap hari badan membutuhkan nutrisi, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral lain semoga seluruh organ tubuh mampu bekerja secara wajar . Kaprikornus, apa pun yang Anda kuliner akan memengaruhi kesehatan, tergolong kesuburan. Jika Anda sedang menantikan kehamilan, Anda perlu memerhatikan makanan apa saja yang Anda konsumsi. Salah satu caranya menyingkir dari makan kuliner cepat saji. Apa relevansinya antara makan cepat saji dan kesuburan?
Dilansir dari Healthline, sebuah studi yang dilaksanakan oleh Robinson Research Institute di Adelaide University, Australia meneliti 5.600 perempuan yang sedang menjajal hamil untuk pertama kalinya. Dari keseluruhan, terdapat 8% perempuan yang memang tidak subur. Mereka perlu waktu satu tahun lebih lama untuk hamil.
Kemudian, jumlah wanita yang tidak subur meningkat dari 8% menjadi 12% alasannya adalah mereka hanya beberapa kali makan buah dalam satu bulan. Sedangkan, jumlahnya meningkat lebih tinggi jadi sekitar 16% jikalau sering makan masakan cepat saji. Dalam observasi ini, yang dimaksud sering makan fast food ialah empat kali makan dalam sepekan.
Peneliti setuju bahwa masakan cepat saji tinggi kandungan gula, garam, dan lemak jenuh yang mampu mengubah metabolisme. Selain itu, zat-zat yang tersebut juga bisa mengalir bareng darah dan memengaruhi kualitas sel telur.
Makanan cepat saji juga menurunkan sensitivitas insulin yang bisa menimbulkan ovulasi (lepasnya sel telur ke rahim) menjadi tidak terencana. Mengonsumsi kuliner cepat saji dalam jangka panjang mampu mengganggu kesehatan, yang secara tidak langsung bisa berdampak jelek pada kesuburan wanita.
Agar cepat punya anak, Anda harus mengubah fast food dengan masakan sehat
Untuk memaksimalkan kesuburan supaya Anda cepat punya anak, Anda mesti menjaga asupan kuliner. Utamakan untuk mengonsumsi kuliner gizi sepadan dengan menghalangi kuliner olahan dan makanan instan. Jangan lupa perbanyak buah dan sayur serta sumber lemak dan protein yang sehat. Beberapa makanan berikut mangandung nutrisi yang dipersiapkan sebelum kehamilan dan membantu mengembangkan kesuburan, seperti :
Berbagai macam buah jeruk
Berbagai jenis buah jeruk menjadi sumber terbaik untuk vitamin C. Selain itu, terdapat potasium, kalsium, folat, vitamin B yang sangat menolong badan untuk ovulasi lebih terorganisir dan menjaga kesehatan sel telur. Anda setidaknya harus mengonsumsi buah jeruk setiap harinya, misalnya satu buah jeruk bali merah ukuran sedang atau tiga buah jeruk ukuran sedang.
Sayuran berdaun hijau gelap
Bayam, kangkung, sawi hijau, bok choy, dan sayuran berdaun gelap lainnya mengandung kalsium, zat besi, dan folat. Nutrisi tersebut sungguh penting badan badan dikala Anda berencana untuk hamil, utamanya zat besi yang merangsang bikinan sel darah merah yang menangkal anemia. Anemia mampu mengganggalkan proses pembuahan janin.
Buah alpukat
Buah alpukat mengandung asam lemak sehat, vitamin K, dan kalium yang menolong badan menyerap nutrisi dari makanan lain sekaligus mempertahankan keseimbangan hormon. Kandungan folat pada buah alpukat membantu kemajuan bayi nantinya, jadi harus dipenuhi sebelum masa kehamilan.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki serat tinggi, vitamin B, folat, dan zat besi. Semua nutrisi tersebut dapat memengaruhi kadar estrogen di dalam badan dan meningkatkan suplai darah ke rahim.
Namun, amati juga cara mengolahnya. Misalnya, pilih kacang yang disangrai atau digoreng dengan minyak zaitun tanpa komplemen garam. Anda bisa menambahkan kacang pada oatmeal, yogurt, atau salad. Hindari kacang bungkus yang tinggi gula, garam, dan condong tidak mengandung asam lemak.
Sumber protein sehat
Ikan menjadi sumber protein terbaik selain daging dan unggas. Selain itu, ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dan DHA yang sungguh penting untuk perkembang janin. Anda bisa menerima manfaatnya dari ikan salmon dan tuna.
Post a Comment for "Cepat Hamil Dengan Konsumsi Masakan Sehat"