Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme Anda

Kesehatan Olahraga

Salah satu proses kimiawi yang niscaya akan terjadi di dalam tubuh semua makhluk hidup ialah metabolisme. Karena metabolisme adalah proses pembuatan dalam tubuh yang hendak membuat makhluk hidup bisa tetap bertahan. Metabolisme yang cepat akan membuat badan seseorang menjadi lebih sehat. Hal inilah yang membuat banyak orang yang berusaha untuk mempercepat metabolisme.

Cara yang paling cepat ialah dengan menyantap tambahan. Namun sering kali cara ini tidak kondusif dan tidak sehat sehingga bisa menunjukkan imbas buruk. Jadi akan lebih baik jikalau Anda menggunakan cara alami, adalah dengan berolahraga.

Gerakan Untuk Mempercepat Metabolisme

Back Lunge

Sikap awal dari latihan ini adalah bangun tegak. Setelah itu, tekuk lutut sebelah kanan dengan sudut 90 derajat sedangkan kaki kiri ke belakang dengan tumit sebagai rujukan. Tahan beberapa menit dan tentukan jika punggung lurus. Kemudian gantilah posisi kaki. Selain meningatkan metabolisme tubuh, gerakan ini juga akan membantu untuk menghemat tekanan pada punggung dan menciptakan pantat menjadi lebih indah.

Squat

Sikap permulaan dari squat ialah berdiri tegak. Kemudian, berjongkoklah dengan mempertahankan biar punggung tetap lurus. Setelah itu, melompatlah setinggi mungkin. Latihan ini memiliki fungsi untuk membentuk pantat, menciptakan tubuh tetap tegak dan sebanding dan juga mengembangkan metabolisme pada badan.

Bent Over Row

Anda membutuhkan benda berat atau barbel pada gerakan ini. Pada latihan ini, terlebih dulu Anda mengambil sikap agak membungkuk dengan mengangkat kedua barbel di depan lutut. Setelah itu, bawalah lengan ke belakang tubuh Anda. Latihan ini akan membuat badan belakang menjadi kian padat sebab seluruh bobot tubuh berada pada kaki.

Pelvic Lift

Latihan yang satu ini mampu dibilang yakni gerakan yang sangat gampang. Tidak hanya memajukan metabolisme, gerakan ini akan melatih otot perut dan juga pantat sehingga membuat kedua bab tubuh tersebut menjadi lebih indah. Caranya adalah berbaringlah dengan tegak. Setelah itu, angkatlah pinggul dan pantat Anda dengan posisi lutut ditekuk. Tahan selama beberapa dikala kemudian kemudian kembali ke sikap permulaan.

Semua latihan tersebut tidak membutuhkan waktu lama, hanya 60 detik pada setiap latihan. Jadi Anda hanya perlu waktu selama 4 menit untuk menuntaskan semua gerakan tersebut untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat Anda lebih berenergi.

Share :