Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan

Kesehatan Manfaat

Vitamin E atau yang dikenal juga dengan sebutan Tokoferol ialah salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak seperti halnya vitamin A dan vitamin D. Vitamin ini pertama kali ditemukan pada tahun 1922 oleh Dr. H. M Evans dari California melalui penelitiannya.

Secara alami, terdapat banyak bentuk vitamin E secara alami, dimana dikategorikan ke dalam jenis Tocopherol dan Tocotrienols. Kemudian hal ini masih dibagi lagi ke dalam sub klasifikasi yaitu alfa, beta, gamma, delta tocopherol dan tocotrienol. Sementara yang paling aktif dalam tubuh insan yaitu alfa tocopherol.

Vitamin E tergolong vitamin esensial dimana vitamin ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh badan kita sehingga kita hanya mampu menerimanya dari makanan yang kita makan. Secara garis besar, vitamin E banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran, mentega, susu, kecambah dan telur.

Di antara jenis buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin E mirip pisang, almond, bayam, alpukat, brokoli, pepaya, buncis, ubi jalar, strawberry, minyak kedelai, minyak biji gandum, selada, kacang-kacangan dan kuliner segar yang belum dimasak. Selain daftar tersebut, masih banyak buah dan sayuran lain yang mengandung vitamin E tapi tidak mampu disebutkan satu persatu dalam postingan ini.

Banyak sekali manfaat vitamin E bagi kesehatan tubuh. Dengan mengomsumsi vitamin E secara normal, baik itu dari buah atau sayur maka Anda sudah menghemat berbagai resiko penyakit kulit. Tidak hanya pada kulit, vitamin E juga memiliki banyak manfaat lain.

Nah, untuk lebih lengkapnya, berikut faedah vitamin E bagi kesehatan badan :

Sebagai Antioksidan Alami

Dari berbagai hasil penelitian disebutkan bahwa peranan vitamin E sebagai antioksidan lebih menonjol mirip halnya karoten dan vitamin C. Karena memiliki sifat antioksidan, vitamin E ini dapat menangkal atau menghalangi berbagai macam penyakit degeneratif.

Ia ialah pertahanan utama dalam mencegah radikal bebas ataupun lipid peroksida yang dicurigai menjadi penyebab timbulnya banyak sekali penyakit degeneratif.

Dalam melaksanakan fungsinya sebagai antioksidan, vitamin E melakukan pekerjaan dengan cara mencari, bereaksi dan merusak rantai reaksi radikal bebas. Antioksidan juga menetralkan radikal bebas sehingga menjadi stabil.

Pelindung sel darah Merah

Vitamin E juga diketahui alasannya fungsinya selaku pelindung sel darah merah dari kerusakan dan gangguan saat mengangkut oksigen keseluruh tubuh.

Selain itu, vitamin E dipercaya mampu menolong pembentukan sel darah merah sehingga kekurangan vitamin E bisa menyebabkan banyak sekali gangguan pada sel darah merah seperti kelemahan sel darah merah, terbelahnya sel darah merah dan gangguan yang lain.

Kesehatan Kulit

Nah, faedah vitamin E yang paling terkenal adalah kemampuanya dalam mempertahankan kesehatan dan kecantikan kulit. Manfaat ini dilaksanakan dengan cara mempertahankan, memajukan elastisitas dan kelembapan kulit, mencegah proses penuaan dini dan melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat radiasi sinar ultraviolet.

Selain itu, vitamin E juga berfungsi untuk mempercepat proses penyembuhan luka sehingga tak heran jika seseorang kelemahan vitamin E, maka luka yang dia alami akan susah sembuh.

Meningkatkan kesuburan

Vitamin E juga berfungsi untuk mengembangkan kesuburan bagi laki-laki ataupun wanita. Pada wanita, vitamin E menjaga hormon endokrin yang bekerjasama bersahabat dengan kesuburan wanita. Selain itu, alasannya adalah vitamin E ini bersifat antioksidan dan melawan radikal bebas, maka kerusakan sel telur balasan oksidasi mampu dikesampingkan.

Sementara pada pria, vitamin E berfungsi dalam menjaga kesehatan sperma dengan cara melindungi membran sperma dari berbagai kerusakan mirip kerusakan balasan oksidasi.

Dengan mengomsumsi vitamin E secara normal, maka hormon pembentukan sperma bisa dijaga untuk memaksimalkan pembentukan sel sperma.

Nah, melihat manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh pastinya Anda harus mulai memperhatikan asupan vitamin E Anda. Asupan Vitamin E harian yang direkomendasikan yakni sekitar 10-30 mg. Anda tidak mampu menkomsumsinya secara berlebihan dan tidak bisa pula kekurangan, sebab kekurangan atau kelebihan sama-sama akan memiliki pengaruh jelek.

Kekurangan vitamin E mampu menimbulkan kesusahan berjalan, kekurangan darah merah, kelainan pada kulit dan gangguan pandangan. Sementara jika kelebihan, bisa mengakibatkan gangguan seperti sakit kepala, pusing, asam lambung, lemah dan selalu letih.So, harus bijak dalam memakai vitamin E. Semoga artikel ini berfaedah.

Share :