Stres dalam skala ringan dan waktu yang singkat bahwasanya baik untuk kesehatan. Namun jikalau berkepanjangan, pasti akan menenteng konsekuensi yang tidak ringan, bahkan menimbulkan persoalan fisik. Agar tetap dapat menjalani hidup dengan sehat dan beraktivitas secara optimal, walaupun kadang dilanda stres, kamu mesti tahu cara menanggulangi stres.
Cara meredakan stres itu beragam, mulai dari aspek psikologis. kamu mampu mengatasi stres dengan berpikir kasatmata dan melaksanakan hal-hal yang digemari. Selain itu, stres juga bisa diredakan dengan mengonsumsi kuliner dan minuman tertentu, lho. Apa saja sih kuliner yang bisa meredakan stres? Berikut penjelasannya.
Karbohidrat Kompleks
Semua karbohidrat mendorong otak untuk memproduksi lebih banyak serotonin. Serotonin sendiri ialah hormon yang memicu mood baik. Pilihan karbohidrat kompleks yang baik ialah roti dari gandum utuh (whole-grain), pasta, dan sereal. Tetapi batasi ya alasannya adalah karbohidrat mampu memaksimalkan gula darah dan memiliki kalori tinggi.
Karbohidrat Sederhana
Ahli nutrisi akan mengusulkan untuk menghindari konsumsi karbohidrat sederhana, misalnya mirip permen dan soda. Tapi, kalau dikonsumsi dalam porsi terbatas, kuliner dan minuman tersebut bisa meredakan stres. Karbohidrat sederhana cepat dicerna, sehingga juga mengakibatkan produksi serotonin. Tapi ingat, jangan konsumsi berlebihan ya!
Jeruk
Buah ini sungguh kaya akan vitamin C. Penelitian memperlihatkan bahwa vitamin ini mampu menurunkan kadar hormon stres, dan secara serempak memperkuat tata cara imun. Dalam satu penelitian, vitamin C juga bisa menurunkan tekanan darah.
Bayam
Kadar magnesium yang kurang di dalam tubuh dapat menyebabkan pusing dan capek. Keduanya juga merupakan imbas stres. Mengonsumsi satu bayam mampu membantu Kamu memajukan kadar magnesium. Sayuran berdaun hijau gelap lain juga biasanya mengandung banyak magnesium.
Teh Hitam
Minum teh menolong meredakan stres. Salah satu penelitian membandingkan orang yang minum 4 cangkir teh setiap hari selama 6 ahad dengan orang yang mengonsumsi jenis minuman lain. Hasil observasi menunjukkan bahwa orang yang minum teh jauh lebih damai dan memiliki kadar hormon stres kortisol lebih rendah setelah melalui kurun-abad sulit.
Alpukat
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan stres ialah mengonsumsi potasium yang cukup. Alpukat diketahui dengan kandungan potasiumnya yang tinggi. Tapi, Kamu perlu ingat bahwa alpukat mempunyai kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Jadi, batasi takaran yang Kamu makan, ya.
Almond
Jenis kacang ini memilki kandungan beragam vitamin yang penting. Vitamin E mengembangkan tata cara imun dan vitamin B menurunkan kadar stres serta risiko frustasi. Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi kacang almond selaku makanan ringan sehari-hari, dalam takaran setengah cangkir.
Susu
Ternyata, segelas susu hangat bisa meredakan stres. Penelitian memberikan bahwa kalsium yang ada di dalam susu meredakan kegelisahan dan pergantian mood akhir menstruasi. Sebagai nasehat, coba konsumsi susu di pagi hari untuk menyegarkan asumsi.
Post a Comment for "Masakan Dan Minuman Untuk Meredakan Stres"