Pernahkah Anda berolahraga pada ketika menstruasi? Hal tersebut dianggap ide yang buruk. Namun siapa sangka, olahraga ketika menstruasi perlu dijalankan utamanya untuk meminimalisir rasa kram. Lalu apa saja jenis olahraga yang tepat dan tidak boleh saat masa tiba bulan hadir?
Mitos biasa dan kesalahpahaman perihal berolahraga pada dikala menstruasi atau haid :
- Berolahraga dengan menyingkir dari latihan yang berat yakni mitos yang salah. Ternyata, dengan sedikit gerakan yang berat tidak menawarkan pengaruh negatif bagi kesehatan Anda.
- Berenang saat Haid ialah hal yang tidak boleh. Ini juga merupakan mitos yang salah. Ketika Anda sedang haid dan berada di bawah air, maka produksi darah haid ketika berada di dalam air akan menyusut. Ukuran dan posisi rongga vagina Anda sedikit mengecil dan menahan buatan cairan darah keluar dalam jumlah banyak di air.
- Mitos yang salah dengan adanya asumsi bahwa dikala haid tubuh akan mengeluarkan banyak darah sehingga Anda dapat mengalami anemia
Kadang-kadang anemia terjadi dikala tubuh Anda tidak mampu memproduksi sel darah merah yang cukup untuk mengkompensasi kehilangan darah selama siklus menstruasi Anda.
Namun hal ini bukan menjadi alasan bahwa olahraga dikala haid dihentikan. Justru dengan memilih olahraga yang tepat saat menstruasi akan membantu mengurangi rasa sakit Anda.
Beberapa jenis olahraga ketika menstruasi mirip berenang, berlari, dan bersepeda semua dapat membantu perempuan lebih segar dalam menghadapi kurun menstruasi.
Sebaiknya Anda juga mengonsultasikan terhadap dokter apa saja olahraga yang dianjurkan dan olahraga yang dilarang dikala haid supaya Anda sempurna menentukan jenis olahraga yang akan Anda lakukan dikala menstruasi.
Adapun berikut ini empat manfaat dari olahraga dikala menstruasi ialah :
1.Meningkatkan Kelancaran Menstruasi
Sebuah observasi di Universitas Umea, Swedia, telah memberikan bahwa mengawali hari pertama menstruasi Anda dengan berolahraga, sebetulnya mengoptimalkan kinerja Anda dan lebih baik daripada berolahraga dalam dua ahad terakhir dari siklus Anda. Selain itu, berolahraga saat menstruasi juga dapat menstabilkan emosi Anda yang tidak stabil di dikala era mesturuasi.
2.Meningkatkan Mood
Perubahan mood yang terjadi dikala menstruasi ialah hal yang sangat umum terjadi. Hal ini dikarenakan fluktuasi estrogen dan progesteron dapat menciptakan mood tidak dapat diprediksi. Berolahraga dikala menstruasi sangat bagus khususnya untuk meminimalkan kadar hormon depresi dan menyebabkan pelepasan endorfin dan serotonin.
3.Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi Anda yang mempunyai problem kesulitan tidur saat sedang menstruasi, olahraga ialah cara yang dapat membantu Anda untuk menerima mutu tidur yang lebih baik.
Rasa sakit dan ketidak-nyamanan pasti dapat menghipnotis mutu tidur Anda, dan dengan pergantian situasi hati yang meningkat (kemarahan, kesedihan, perasaan cemas yang meningkat).
Dengan latihan yang Anda kerjakan akan membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks dan membantu Anda untuk mempunyai mutu tidur yang lebih baik.
Anda mampu melaksanakan olahraga seperti yoga sebelum tidur atau berlatih beberapa pembuka pinggul yoga seperti kupu-kupu berbaring, maupun melaksanakan cardio untuk menetralisir rasa tidak nyaman dikala menstruasi dan membuat badan Anda makin rileks.
4.Mengurangi Rasa Kram
Saat menstruasi dialami, banyak hal-hal yang mau membuat Anda menjadi frustasi sehingga memperbesar rasa kram pada bagian sekitar perut Anda. Maka, dengan berolahraga secara teratur akan membuat peredaran darah Anda makin lancar.
Post a Comment for "Olahraga Ketika Menstruasi Bisa Sembuhkan Kram"