Vitamin E terdapat dalam banyak sekali kuliner, atau disertakan ke produk kuliner tertentu untuk memajukan asupan Anda. Tapi hati-hati, vitamin E dosis tinggi mengembangkan risiko perdarahan.
Anda dianggap kelemahan vitamin E, kalau mengalami salah satu gejala ini :
- Kesulitan berlangsung atau berkoordinasi
- Nyeri otot atau kelemahan
- Gangguan penglihatan
- Ketidakmampuan lazim
Anda bisa memperoleh vitamin E dalam aneka macam macam makanan, diantaranya :
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah, dan selai kacang
- Biji-bijian
- Minyak nabati, utamanya zaitun dan bunga matahari
- Sayuran berdaun
- Telur
- Sereal yang diperkaya
- Kiwi
- Mangga
Bagaimana dengan komplemen? Meski mengonsumsi suplemen adalah cara yang terkenal untuk menambahkan vitamin dan mineral ke dalam masakan Anda, namun Anda mesti waspada dalam mengonsumsi vitamin E dalam bentuk aksesori. Salah satu karena sebab mampu mengganggu pengobatan Anda. Beberapa obat yang mungkin terkena dampaknya mencakup :
- Antikoagulan
- Antiplatelet
- Simvastatin
- Niacin
- Obat kemoterapi
- Obat radioterapi
Karena tidak dikontrol, mungkin tidak jelas vitamin E yang Anda peroleh. Sebagai contoh, beberapa komplemen cuma mengandung satu jenis vitamin E. Kebutuhan tubuh Anda jenis lain didapatkan pada banyak sekali sumber makanan. Mendapatkan nutrisi dari keseluruhan masakan adalah opsi yang terbaik.
Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan?
Dewasa dan anak 14 tahun dan lebih bau tanah memerlukan 15 miligram (mg) vitamin E per hari.
Anak-anak di bawah usia ini membutuhkan dosis yang lebih kecil saban hari :
- usia 1 hingga 3: 6 mg / hari
- usia 4 hingga 8: 7 mg / hari
- usia 9 sampai 13: 11 mg / hari
- Wanita yang sedang menyusui mesti mendapatkan 19 mg per hari.
Menggabungkan hanya beberapa masakan per hari akan menolong Anda menyanggupi asupan vitamin E Anda. Sebagai contoh :
- Satu ons biji bunga matahari mengandung 7,4 mg vitamin E.
- Dua sendok makan selai kacang mengandung 2,9 mg vitamin E.
- Setengah cangkir bayam mengandung 1,9 mg vitamin E.
Apa yang mengakibatkan kelemahan vitamin E dan siapa yang berisiko?
Kekurangan vitamin E mampu jadi akhir dari kondisi yang mendasarinya. Banyak keadaan yang menghalangi badan Anda untuk tidak bisa menyerap lemak secara mencukupi, tergolong nutrisi yang larut dalam lemak mirip vitamin E.
Kondisi ini termasuk :
- Pankreatitis kronis
- Kolestasis
- Cystic fibrosis
- Sirosis bilier primer
- Penyakit Crohn
- Sindrom usus pendek
Dalam beberapa perkara, kelemahan vitamin E dihasilkan dari kondisi genetik langka yang diketahui sebagai ataksia. Kondisi ini berdasarkan neurologis dan mensugesti kontrol dan koordinasi otot. Kemungkinan besar berkembang pada bawah umur berusia antara 5 dan 15 tahun.
Anda perlu menemui dokter jikalau Anda menyaksikan tanda-tanda yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dan memiliki keadaan yang memengaruhi kemampuan badan untuk menyerap lemak. Selanjutnya, dokter akan memilih langkah-langkah terbaik untuk mengatasi kelemahan vitamin E Anda.
Post a Comment for "Tanda Kau Kelemahan Vitamin E"