Untuk itu, sangat penting mengamati pengaturan makan dan minum ketika sahur atau berbuka puasa, agar badan tetap segar dan bugar sehari penuh selama berpuasa.
Agar kondisi tetap prima meski tengah berpuasa, simak tips kesehatan berikut ini.
1. Tips Berpuasa dengan Perbanyak Konsumsi Sayur Dan Buah Pada Saat Sahur
Kamu disarankan mengkonsumsi banyak sayur dan buah-buahan saat sahur, untuk mempertahankan keadaan tubuh semoga tetap bugar. Mengkonsumsi serat yang memadai bisa membantu untuk menambah energi tubuh dikala beraktivitas berat. Serat juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, oleh sebab itu dengan mengonsumsi masakan sarat serat, rasa lapar dapat tertunda. Tips ini dianggap sangat efektif dalam mempertahankan stamina kamu saat berpuasa.
2. Minum Banyak Air Putih Pada Malam Sebelum Sahur
Untuk menyingkir dari rasa capek akhir banyak melakukan kegiatan, maka sungguh disarankan bagi kamu untuk perbanyak mengkonsumsi air putih dikala malam sebelum sahur. Tips satu ini sangat direkomendasikan untuk kau yang takut kembung meminum air di saat sahur. Dengan meminum air yang cukup pada malam hari, kamu masih mempunyai asupan air yang cukup di saat sahur nanti, sehingga kamu tak perlu meminum banyak air yang menjadikan kamu kembung di dikala shalat subuh nanti.
3. Jauhi Minum Kopi Saat Sahur
Kopi juga yakni salah satu jenis minuman yg tidak disarankan ketika sahur. Pasalnya, kopi akan merangsang tubuh untuk sering buang air kecil sehingga kadar air dalam tubuh akan cepat terkuras. Alhasil, tubuh akan merasa lemas dan mengalami kehilangan cairan tubuh.
4. Jangan Terlalu Kenyang Saat Sahur
Makan memang suatu keperluan biologis manusia yang sungguh penting. Tetapi kalau jumlah makan yang masuk kedalam badan sungguh banyak, hal itu justru akan membuat badan terasa lemas dan lesu yang kesannya membuat seseorang malas dalam beraktifitas. Jadi hindarilah makan terlalu kenyang di waktu sahur.
Sebaliknya, jangan pula terlalu sedikit makan saat sahur. Karna hal itu bakal menciptakan tubuh kita kelemahan tenaga ketika melaksanakan aktifitas di siang hari. Walau terasa berat, sangat penting untuk memastikan jikalau asupan makan yang masuk kedalam tubuh saat sahur itu cukup sebagai bekal energi untuk beraktifitas seharian.
5. Mengkonsumsi Vitamin Untuk Menunjang Kesehatan Tubuh
Selain memperbanyak konsumsi serat, kau juga harus mengonsumsi banyak vitamin untuk menunjang kebugaran tubuh kau. Tips yang satu ini menyarankan kau biar memperbanyak memakan vitamin A, B, dan C dikala berpuasa. Vitamin-vitamin ini dapat kau konsumsi dalam bentuk pemanis atau tablet yang banyak di jual di apotek. Tetapi kalau kamu sudah konsumsi sayuran atau buah-buahan berwarna kuning, merah, atau hijau bau tanah pada ketika sahur, jadi kamu tidak usah lagi memperbesar konsumsi vitamin yang disebutkan diatas
6. Berbuka dengan Yang Manis
Nabi SAW merekomendasikan biar mengawali berbuka puasa dengan kuliner yang elok mirip kurma. Ternyata pesan nabi itu mengandung manfaat kesehatan yang luar biasa untuk orang yang berpuasa. Kurma menyimpan kandungan serat dan gula yang begitu tinggi sehingga dengan cepat mengembalikan energi yang terkuras sepanjang hari selama menjalankan puasa. Kamu mampu memulai waktu berbuka puasa dengan hidangan ringan seperti kurma dan kolak.
7. Olahraga Sebagai Kegiatan Ngabuburit
Untuk kamu yang menyukai aktivitas olahraga, kiat berpuasa satu ini sangat diusulkan untuk kamu. Tidak usah menghentikan kegiatan olahraga kau dikala bulan berkat, karna bekerjsama, olahraga di bulan rahmat sangat menolong untuk mempertahankan badan tetap bugar. Untuk menghindari perasaan haus setelah olahraga, baiknya kau berolahraga dua atau tiga jam menjelang berbuka puasa. Pada kiat berpuasa yang ini, kau disarankan untuk menurunkan intensitas olahraga kamu, karna bagaimanapun, kondisi badan kau berbeda dengan pada ketika kamu tidak berpuasa.
Post a Comment for "Tetap Segar Di Bulan Mulia"