Tidur di lantai bantu mengatasi nyeri punggung
Mengutip Women’s Health, Jennifer L. Solomon, M.D., spesialis fisioterapi di Hospital for Special Surgery New York, Amerika Serikat, mengatakan bahwa rebahan di lantai dapat menjadi penyelesaian jangka pendek untuk meredakan nyeri punggung.
Nyeri punggung pada umumnya disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau kurang gerak. Kebiasaan ini akan terus memberi tekanan besar pada tulang belakang, otot, dan sendi yang akan sehingga mengganti lekukan wajar pada tulang belakang. Akibatnya, muncullah rasa sakit dan nyeri di tempat punggung Anda.
Nah, rebahan di atas permukaan lantai yang rata dan keras diyakini dapat menolong memperbaiki keselarasan tulang belakang.
Meski begitu, cara ini mungkin dapat membawa efek berlainan pada tiap orang, tutur Jennifer. Beberapa orang mungkin bisa merasa lebih nyaman dengan tidur di lantai, sementara yang lainnya menganggap tidur di atas kasur yang empuk lebih manjur meredakan rasa sakit mereka.
Cara terbaik untuk menetapkan mana permukaan tidur yang sempurna untuk mengatasi nyeri punggung Anda adalah dengan mencobanya sendiri. Dengan begitu Anda akan mengetahui mana yang terbaik untuk tulang Anda.
Tips tidur di lantai untuk meredakan nyeri punggung
Tidur di lantai adalah cara yang baik untuk menolong meregangkan otot dan persendian di punggung Anda.
Berikut yaitu beberapa tips sederhana untuk mendapatkan hasil yang optimal jikalau Anda ingin menjajal berbaring di lantai demi menyembuhkan punggung Anda :
- Pilih permukaan lantai yang betul-betul datar.
- Berbaring dengan kedua kaki diluruskan. Jika tidak mampu, letakkan bantal di bawah lutut Anda.
- Rentangkan kedua tangan ke samping dengan telapak tangan mengarah ke atas
- Tutup mata Anda dan fokus pada semua kontak badan ke lantai
- Tarik dan hembuskan napas dalam, lambat-lambat.
- Habiskan lima hingga tujuh menit dalam posisi ini.
- Nyeri punggung tidak bisa sembuh hanya dengan rebahan
Jika Anda merasa kurang nyaman tidur di lantai, Anda boleh tidur berbaring telentang di kasur dengan menaruh bantal di belakang lutut untuk meraih keharmonisan tulang belakang yang sempurna. Atau bila Anda lebih suka tidur menyamping, selipkan guling di antara kedua lutut Anda.
Saat tidur malam, jangan pakai bantal kepala yang terlalu tinggi sebab ini mampu menyebabkan sakit leher yang menjalar ke punggung. Selain itu, jangan tidur tengkurap demi menghindari tekanan berlebih pada punggung Anda.
Namun, lokasi dan posisi tidur Anda bukan satu-satunya hal yang memengaruhi tulang belakang Anda.
“Tidak ada satu obat mujarab untuk menyingkirkan nyeri punggung sekali untuk selamanya,” kata Jennifer. “Kebiasaan tidur hanyalah salah satu dari banyak aspek lainnya.”
Menurutnya, kesehatan tulang belakang juga ditentukan oleh seberapa berkala Anda berolahraga, seberapa baik Anda makan, dan bagaimana Anda mengurus stres sehari-hari.
Post a Comment for "Berbaring Di Lantai Mampu Sembuhkan Nyeri Punggung?"