Olahraga berenang tidak dilarang untuk dijalankan oleh ibu hamil sebab sama seperti olahraga lainnya, berenang akan menolong ibu hamil tetap terus aktif sehingga kesehatan janin dan tubuh ibu hamil sendiri tetap tersadar.
Untuk lebih tahu mengenai pengaruh berenang bagi ibu hamil, berikut ini ialah ulasan lengkapnya.
Bolehkah Ibu Hamil Berenang? Manfaat Berenang Ketika Hamil
Ketika sedang hamil, berenang mampu menjadi salah satu opsi olahraga yang dijalankan. Mengapa?
Dengan berenang ibu hamil akan merasakan banyak manfaat positif, baik bagi ibu hamil sendiri dan juga janin yang dikandung. Manfaatnya antara lain yaitu:
Melancarkan sirkulasi udara
Manfaat berenang ialah memajukan kesanggupan badan dalam memanfaatkan dan membuatkan oksigen yang penting untuk ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya.
Kelancaran sirkulasi udara didapatkan lewat kinerja paru-paru saat melaksanakan gerakan mengambil dan juga mengeluarkan napas saat sedang berenang.
Bagi ibu hamil, kegiatan ini mampu menolong ibu membiasakan diri untuk mengolah pernapasan, yang sangat penting nantinya seiring makin bertambah besarnya usia kandungan.
Melancarkan sirkulasi darah
Selain melancarkan sirkulasi udara, berenang juga melancarkan sirkulasi darah dan juga mengembangkan kekuatan otot.
Terlebih lagi, dengan berenang ibu hamil dapat menghemat rasa sakit pada punggung yang muncul karena ukuran perut yang terus membengkak seiring bertambahnya usia kandungan.
Membakar kalori dan memperbesar energi
Berenang yaitu salah satu olahraga yang aben banyak kalori dan juga menolong menanggulangi rasa lelah dan penat.
Setelah berenang, ibu akan mampu tidur nyenyak dan juga cenderung lebih bisa mengendalikan pergantian fisik dan emosi pada kala kehamilan.
Selain itu, dengan melaksanakan olahraga berenang, ibu hamil mampu tetap mempertahankan berat badannya supaya tetap seimbang.
Melatih paru-paru dan jantung
Ketika berenang di dalam air, tubuh akan terhindar dari panas sehingga mendorong kerja ligamen dan juga persendian.
Dengan demikian, berenang memaksa jantung dan paru-paru untuk bekerja secara aktif sehingga menghemat terjadinya pembengkakan dan juga retensi cairan.
Yang mempesona lagi, berenang dapat menolong mengatasi nyeri akibat kehamilan.
Memperkuat otot rahim dan panggul
Berenang merupakan latihan fisik yang baik karena gerakannya membutuhkan kedua jenis otot besar lengan dan juga kaki.
Bagi ibu hamil, berenang dapat memperkuat otot panggul dan juga otot rahim sehingga meskipun sedang hamil besar, ibu akan condong tidak terbebani dengan berat yang ditopang.
Bolehkah Ibu Hamil Berenang? Resiko Berenang Ketika Hamil
Meskipun berenang bermanfaat baik untuk ibu hamil dan juga janin yang dikandung, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil agar sesuai dengan tujuan utama.
Apabila kurang berhati-hati dan kurang antisipasi maka berenang justru dapat memiliki efek negatif, mirip :
Kandungan klorin
Kolam renang sebagian besar menggunakan klorin untuk menjaganya tetap bersih. Jika ibu hamil berenang di kolam renang berklorin terlalu lama, maka hal ini dapat memiliki dampak negatif untuk janin yang dikandung alasannya menjadikannya rentan terhadap penyakit.
Teknik renang salah
Tidak sembarang gerakan diperbolehkan untuk ibu hamil. Terdapat gerakan renang khusus yang boleh dan tidak diperbolehkan bagi ibu hamil ketika berenang.
Ketika berenang, ibu hamil diusulkan untuk melakukan gerakan yang perlahan dan tidak banyak hentakan supaya tidak gampang letih dan juga menyingkir dari terjadinya goncangan.
Terpeleset
Area kolam renang pastilah licin. Oleh alasannya itu, keseimbangan ibu hamil sangat perlu diperhatikan alasannya bila tidak berhati-hati maka dapat terpeleset dengan gampang. Resikonya yaitu keguguran.
Post a Comment for "Bolehkah Ibu Hamil Berenang?"