Apa saja faedah yoga untuk rematik?
Meskipun mulanya orang dengan rematik mungkin kesulitan menguasai gerakan-gerakan yoga, Anda jadi bisa mempertahankan kelenturan sendi Anda. Ya, yoga sungguh berfaedah selaku pengobatan rematik. Gerakan yoga dapat membantu badan dengan meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan badan.
Sementara, bab meditasi dari latihan yoga dapat mengelola fikiran menjadi lebih hening dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak dan merasa lebih bergairah. Orang dengan rematik juga melaporkan berkurangnya rasa sakit sesudah rutin menjajal yoga.
Penelitian dalam jurnal medis sudah melaporkan bahwa yoga mampu menolong orang yang memiliki rematik dengan memajukan keseimbangan tubuh, menghemat nyeri sendi, dan mengurangi perasaan cemas atau stress.
Penelitian lain melaporkan bahwa 26 pasien rematik yang mengikuti program yoga selama 8-10 minggu mampu meminimalisir tanda-tanda rematik yang dimiliki, dan beberapa bahkan berhenti memakai obat rematik yang diresepkan dokter.
Ada juga suatu studi yang memberikan bahwa 16 perempuan dengan rematik yang mengikuti kelas yoga sebanyak 3 kali dalam seminggu selama 10 ahad mengalami peningkatan keseimbangan dan mengurangi rasa sakit serta stress.
Penelitian tersebut mendukung faedah lainnya dari yoga untuk rematik. Yoga mampu merenggangkan rasa sakit, kegelisahan, frustasi, dan kelelahan. Yoga juga dapat menurunkan risiko kena rematik, baik pada pria dan perempuan.
Selain itu, yoga menolong memajukan rentang gerak sendi dan keseimbangan, energi, mutu tidur, suasana hati, dan iktikad diri pasien rematik.
Cara Aman Melakukan Yoga untuk Rematik
Jika Anda ingin melakukan latihan yoga untuk mendukung pengobatan rematik, ikuti beberapa bimbingan dasar berikut untuk memutuskan bahwa latihan yang Anda lakukan menawarkan faedah, bukannya malah menjadikan cedera.
- Sebelum mulai latihan yoga, konsultasikan dulu dengan dokter Anda. Tanyakan pada dokter ihwal batasan tertentu yang mesti Anda hindari. Ini sebab kondisi rematik setiap orang berlainan-beda.
- Pilih kelas yoga yang cocok. Pilih kelas yoga pemula semoga Anda jadi tahu seperti apa batas kekuatan serta kelenturan fisik Anda. Sekarang ini sudah banyak pusat kebugaran dan studio yoga yang memperlihatkan kelas yoga khusus untuk orang yang mempunyai radang sendi. Labih baik Anda ikut kelas ini.
- Pastikan pelatih yoga Anda bersertifikat.
- Perhatikan hadirnya rasa sakit apa pun. Jika ada jenis gerakan yang menimbulkan rasa sakit dikala atau sesudah melaksanakan yoga, beri tahu pelatih Anda. Bisa jadi pose tersebut tidak baik untuk Anda, dan Anda perlu mengubah atau memodifikasi pose yang bikin sakit.
- Berlatih yoga sesuai dengan kesanggupan tubuh Anda. Setiap orang kapasitasnya beda-beda, jadi jangan terlalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Dengarkan tubuh Anda sendiri dan secepatnya periksa ke dokter jikalau Anda meragukan adanya unek-unek tertentu setelah yoga.
Post a Comment for "Cara Kondusif Melakukan Yoga Untuk Rematik"