Melansir laman NHS, penurunan berat tubuh dengan hasil yang tidak hanya bersifat sementara cuma bisa diraih dengan pergeseran pola hidup dan mengadopsi kebiasaan yang sehat. Makan kuliner yang sehat dengan porsi yang tepat, serta melaksanakan kegiatan fisik secara berkala , mirip berolahraga, menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat tubuh Anda.
Berikut beberapa langkah melaksanakan pembatasan makanan alami tanpa obat pelangsing:
Pola Makan yang Baik
Aturlah takaran dan waktu makan Anda. Kurangi porsi makan Anda sebanyak 10-20% dan makan setidaknya selama 20 menit. Gunakanlah piring dengan ukuran yang lebih kecil. Kunyah makanan dengan santai dan nikmati setiap gigitannya sampai waktu makan habis. Trik ini sangat efektif untuk menekan nafsu makan. Karena makan terburu-buru cuma akan membuat perut Anda tidak bisa mengirim sinyal kenyang ke otak, sehingga makan pun menjadi berlebihan. Jangan biarkan diri Anda terlampau lapar, sebab itu hanya akan menjadikan Anda makan berlebihan.
Tidur Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol pengatur nafsu makan, yang akan mengakibatkan rasa lapar dan makan berlebihan. Menurut observasi, tidur satu jam lebih lama di malam hari mampu menolong menurunkan berat badan. Tidur juga menggantikan waktu luang yang memungkinkan Anda untuk mengkonsumsi makanan ringan.
Olahraga
Cara pembatasan makanan alami tanpa obat pelangsing juga mesti didukung dengan memajukan acara fisik mirip olahraga, baik jogging, senam aerobik, yoga, atau pun olahraga lainnya yang terkonsentrasi untuk pembakaran kalori. Lakukan olahraga setidaknya 150 menit per ahad atau 30 menit sehari. Bagi Anda dengan kondisi kesehatan tertentu, diusulkan berkonsultasi ke dokter untuk memutuskan jenis dan durasi dalam berolahraga.
Hindari Minuman Beralkohol
Kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang cukup tinggi, ditambah lagi adanya kecenderungan untuk ngemil pada sebagian orang saat sedang mengonsumsi minuman beralkohol. Menghindari konsumsi alkohol juga mampu menghalangi terjadinya aneka macam gangguan kesehatan yang dapat disebabkan oleh alkohol.
Selain cara pembatasan makanan alami tanpa obat pelangsing di atas, ada beberapa tips atau strategi lain yang mampu menolong acara pembatasan makanan Anda, antara lain:
- Minumlah segelas air 15 sampai 20 menit sebelum makan.
- Hindari makanan ringan yang cantik atau asin, serta hindari minuman yang mengandung gula atau soda.
- Perbanyak makan sayur dan hindari penggunaan saus salad yang tinggi lemak. Gantilah saus salad dengan air perasan lemon.
- Minuman teh hijau juga mampu menolong Anda menurunkan berat tubuh.
Post a Comment for "Cara Pembatasan Makanan Alami Sehat"