Saat Anda melakukan pemanasan, maka Anda akan membantu semoga badan yang semula beristirahat, bisa menjadi sedikit lemas untuk beraktivitas. Sedangkan saat Anda melakukan pendinginan, maka Anda akan membantu tubuh yang semula beraktivitas karena latihan menjadi kembali tenang.
Saat melaksanakan pemanasan Anda tidak butuhmelakukannya terlalu lama, Anda cuma perlu melaksanakan gerakan berinsetitas rendah selama 5 hingga 10 menit. Cara ini akan menciptakan tubuh Anda menjadi lebih siap untuk melakukan latihan yang memiliki gerakan yang berintensitas berat.
Akan terjadi beberapa perubahan pada badan Anda pada ketika Anda latihan, ialah tekanan darah, suhu tubuh dan detak jantung yang meningkat. Hal inilah yang kemudian menimbulkan Anda mengeluarkan keringat pada ketika Anda latihan.
Saat Anda telah akhir berlatih, Anda mesti menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh Anda. Dan hal ini akan Anda dapatkan dengan melakukan pendinginan.
Jangan pernah berhenti melakukan gerakan secara datang-tiba, alasannya adalah hal tersebut akan menciptakan otot Anda tetap berkontraksi dan tegang, namun detak jantung Anda akan menjadi lebih lambat. Hal inilah yang lalu menjadikan ajaran darah, baik yang dari otot ke jantung maupun yang dari jantung ke otot akan mengalami kendala. Sehingga seseorang yang umumnya tiba-tiba menghentikan acara olahraganya akan pusing, merasa terbang dan kehilangan keseimbangan.
Oleh sebab itu pada ketika Anda simpulan latihan, ada baiknya Anda untuk melakukan pendinginan dengan cara sedikit menurunkan intensitas latihan. Ketika Anda telah tamat berolahraga, seharusnya Anda berlari-lari kecil sampai lalu berjalan selama lima menit. Cara ini akan menciptakan otot Anda yang semula kaku menjadi rileks dan juga akan membuat detak jantung menjadi stabil sehingga lalu menciptakan kondisi untuk Anda menjadi normal kembali.
Berikut ini beberapa manfaat pendinginan setelah latihan :
- Mencegah terjadinya kram, kaku dan nyeri pada otot
- Mencegah terjadinya pusing, mual dan pingsan yang sering terjadi sebab latihan yang berhenti datang-tiba
- Menurunkan pernapasan dan denyut jantung secara bertahap
- Tekanan yang diterima badan akan lebih minim
- Tubuh akan lebih damai sesudah latihan
- Tubuh akan terasa lebih segar setelah latihan.
Post a Comment for "Faedah Melaksanakan Pendinginan Sehabis Latihan"