Susu dan produk olahan susu yang lain mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Tak hanya itu, ada beberapa kandungan dalam susu yang membuatnya menjadi pilihan banyak orang sebelum tidur.
Tak hanya asam amino triptofan saja yang mampu membuat seseorang tidur lebih nyenyak, namun ada kandungan lain dalam susu yang juga berfungsi sama. Susu mengandung hormon melatonin yang dapat mengendalikan siklus tidur dan tersadar dengan lebih terstruktur.
Namun sebenarnya, National Sleep Foundation mencatat satu hal lagi yang membuat segelas susu hangat identik dengan tidur lelap: memori menyenangkan dari periode kecil. Mungkin ada yang sudah biasa ditemani segelas susu hangat buatan orang bau tanah sebelum tidur.
Sama seperti secangkir teh hangat, segelas susu hangat berpengaruh membuat asumsi makin rileks jelang tidur. Mempertimbangkan perspektif ini, artinya belum ada pembuktian secara ilmiah bahwa minum susu sebelum tidur memang menciptakan mutu tidur meningkat.
Meski belum terbukti secara ilmiah, masih banyak orang meyakini bahwa minum susu sebelum tidur adalah sesuatu yang menciptakan rileks dan nyaman.
Sama seperti secangkir teh hangat, segelas susu hangat kuat membuat asumsi semakin rileks jelang tidur. Mempertimbangkan perspektif ini, artinya belum ada pembuktian secara ilmiah bahwa minum susu sebelum tidur memang membuat mutu tidur meningkat.
Meski belum terbukti secara ilmiah, masih banyak orang meyakini bahwa minum susu sebelum tidur yaitu sesuatu yang menciptakan rileks dan nyaman. Untuk lebih mendapatkan keuntungannya, tidak ada salahnya membuat susu dengan materi lain yang jelas berkhasiat untuk badan, mirip :
1. Susu kunyit
Jangan eksklusif mengernyitkan dahi, karena susu kunyit tidak akan terasa dominan kunyitnya. Anda cuma perlu menambahkan 1 ½ sendok teh kunyit ke dalam 2 cangkir susu. Susu kunyit kaya akan antioksidan dan ialah salah satu contoh materi anti peradangan alami. Minum susu kunyit sebelum tidur juga dapat menciptakan badan rileks, mengembangkan mood, dan menghemat rasa cemas berlebih.
2. Susu teh hijau
Pencinta matcha atau teh hijau, tak ada salahnya membuat kreasi susu teh hijau. Meskipun mengandung kafein yang sebaiknya dikesampingkan sebelum tidur, substansi L-theanine dalam teh hijau jauh lebih lebih banyak didominasi dibandingkan dengan kafeinnya.
Dampaknya bagi badan selain membuat rileks adalah mempertahankan metabolisme badan tetap stabil. Tak hanya itu, L-theanine dalam teh hijau juga meningkatkan buatan serotonin yang meningkatkan mutu tidur.
3. Susu stroberi
Jika Anda memiliki buah stroberi yang segar, salah satu cara mengolahnya yaitu dengan mencampurkannya dengan stroberi. Tren ini pernah booming di Korea Selatan sementara waktu lalu, sebagai salah satu ritual minum susu sebelum tidur. Kandungan vitamin B-6 dalam stroberi menolong mempertahankan siklus tidur dan terjaga. Tak cuma itu, vitamin C dari stroberi juga mempertahankan kesehatan kulit.
4. Susu pisang
Tak kalah menawan olahan susu dengan pisang, buah yang kaya akan magnesium dan potasium. Kandungan ini sangat diusulkan untuk dimakan mereka yang mengalami sulit tidur, khususnya orang lanjut usia.
Tak hanya itu, pisang juga mengandung tryptophan yang bisa menjaga siklus tidur dan terjaga tetap terorganisir. Sebagai bonus, kandungan magnesnesium juga menolong menciptakan otot rileks secara alami.
Satu lagi hal yang juga kerap menjadi pertanyaan, mana yang lebih baik antara minum susu sebelum tidur dan minum susu di pagi hari? Jika problem berat badan ideal masih menjadi info bagi Anda, direkomendasikan untuk minum susu di pagi hari saja.
Sebab, minum susu sebelum tidur setidaknya mengandung 120 kalori. Metabolisme tubuh pun kian pelan saat tidur, artinya akan lebih sukar membakar kalori tersebut. Dikhawatirkan pula, minum susu sebelum tidur dapat mengganggu proses detoksifikasi oleh hati dikala dini hari.
Namun opsi ini kembali lagi ke setiap individu. Jika duduk perkara berat badan bukan hal utama sementara problem kualitas tidur lebih mayoritas, tak ada salahnya untuk minum susu sebelum tidur.
Perhatikan keperluan tubuh dan coba bereksperimen dengan beberapa resep susu yang berguna bagi tubuh. Tak harus susu sapi, ada aneka macam alternatif susu lainnya seperti susu almond, susu kedelai, dan susu berbahan dasar nabati yang mampu jadi alternatif mereka yang mengalami alergi laktosa.
Post a Comment for "Kapan Waktu Terbaik Minum Susu?"