Kiat Atasi Pegal Pada Tangan Balasan Mengetik

Kesehatan Tips

Tak hanya akibat terlalu lama menyetir, nyeri dan pegal pada tangan juga bisa muncul alasannya adalah terlalu usang mengetik. Lagi asyik bikin proposal, menulis postingan, atau membalas e-mail, kadang rasa sakit yang dirasa dibiarkan begitu saja. Ini pasti tidak baik.

Pergelangan tangan dan lengan yang sakit sebab mengetik dalam waktu usang akan mengusik aktivitas.

Bila terus didiamkan saja, dikhawatirkan akan merugikan kesehatan. Nah, cari tahu, yuk, cara mengatasi pegal dan nyeri pada tangan di sini.

Menurut hebat bedah ortopedi dari Amerika Serikat, William Seitz, Jr., MD, sebetulnya mengetik terlalu lama di komputer tidak berbahaya.

Namun, kalau Anda mempunyai problem terkait persendian atau kesejajaran kerangka tulang, kegiatan mengetik yang berulang mampu mengembangkan risiko timbulnya rasa sakit.

Masalah-problem kesehatan yang biasa dialami misalnya cedera, osteoarthritis, dan pergeseran pada tulang belakang yang berkaitan dengan proses penuaan.

"Bila Anda mempunyai ganjalan tersebut, acara tangan yang berulang-ulang akan memperparah rasa sakit," ujar dr. William Seitz.

Namun, tak cuma disebabkan oleh keluhan-unek-unek fisik tadi, terlalu usang mengetik juga dapat mengakibatkan nyeri dan pegal pada tangan walaupun Anda memiliki kondisi kesehatan yang baik.

Menurut dr. Sara Elise Wijono, Mres., posisi yang kurang ergonomis (tenteram) pada saat mengetik dapat menyebabkan rasa sakit pada tangan.

"Lalu, bisa sebab kondisi seperti carpal tunnel syndrome, atau mungkin ada keadaan seperti radang sendi yang lalu jadi lebih parah sebab sendinya sering digunakan ketika mengetik," tutur dr. Sara.

Cara Mengatasi Nyeri dan Pegal pada Tangan

Jangan biarkan kegiatan mengetik yang rutin mengganggu kesehatan Anda. Untuk itu, berikut beberapa kiat dari dr. Sara yang mampu dilaksanakan untuk bantu mengatasi rasa sakit pada tangan :

• Atur posisi laptop atau monitor, mouse, dan keyboard, serta ketinggian bangku ketika mengetik semoga tetap tenteram. Carilah posisi yang benar-benar sesuai dengan tubuh Anda sehingga tidak menyebabkan rasa sakit ketika mengetik.
• Pastikan pergelangan tangan dan lengan lurus sejajar dan tidak menekuk ketika Anda mengetik.
• Duduklah dengan tegak namun tetap nyaman (tidak dipaksakan). Jangan membungkuk atau terlalu cenderung ke depan.
• Istirahat setiap jam. Berhenti sejenak dan gerakkan badan Anda dengan gerakan stretching ringan supaya badan dan tangan tidak kaku. Jangan paksakan tangan mengetik terus kalau merasa letih.
• Untuk mengobati rasa nyeri dan pegal, sebaiknya memang diketahui dulu apa penyebabnya agar penanganannya sesuai.

"Kalau karena posisi, maka ubah posisinya. Bila karena peradangan, minum obat antiradang. Jangan lupa beristirahat," pesan dr. Sara.

"Untuk nyeri, bisa minum obat antinyeri mirip parasetamol atau ibuprofen. Saat pegal, usahakan batasi pergerakan tangan dan kompres hangat, serta atur posisi dikala mengetik," lanjutnya.

Selain cara-cara menangani nyeri dan pegal pada tangan di atas, Anda juga perlu melakukan pencegahan supaya rasa sakit tidak menjadi parah. Dokter Sara menyarankan untuk senantiasa kerjakan teladan hidup sehat, khususnya olahraga.

Bila ingin memenuhi asupan yang bagus bagi kesehatan sendi, coba optimalkan asupan kolagen. "Kalau untuk vitamin khusus, tetap bergantung pada kondisi. Misalnya, vitamin B kompleks untuk kesehatan saraf," jelas dr. Sara.

"Secara lazim, tetap balik ke acuan makan bergizi sepadan. Karena, dengan begitu sebaiknya keperluan vitamin semua sudah tercukupi," sambungnya.

Itulah beberapa tips yang mampu Anda kerjakan bila terjangkit nyeri dan pegal saat mengetik. Semangat kerja boleh, tapi jangan memaksakan dan lupa istirahat, ya!

Share :