Mempertahankan Bentuk Badan Dengan Latihan

Dikembangkan oleh andal biologi dan atlet populer berjulukan J. P. Muller teknik latihan harian ini hanya perlu dilaksanakan 5 menit perhari. Latihan ini kana membantu kau menjaga bentuk tubuh semoga lebih tepat dan tetap ideal. Apalagi latihan ini bias di lakukan di mana saja: di rumah, di kantor, di pantai dan lain-lain.

Dikembangkan oleh ahli biologi dan atlet terkenal bernama J Menjaga Bentuk Tubuh dengan Latihan

Hari ini Inikah Cinta akan mengajak kau untuk menjajal latihan yang bias mempertahankan bentuk badan kau biar tetap ideal. Jangan lupa beritahu aku tentang balasannya ya!

Ayunkan Tubuh Sebelah Sisi Secara Bergantian

Buka kaki kau selebar bahu, posisi tangan ada di bawah membentuk perilaku tegak dan ayunkan tubuh kamu dari segi kanan ke sisi kiri. Setiap kali badan kau bergerak ke kanan, tekuk tangan kiri kau di siku dan angkat tangan kananmu ke atas.
Kemudian ulangi gerakan ini dengan lengan terentang ke samping, kemudian ayunkan lengan ke atas sehingga jari-jari saling berjumpa .
Ulangi semua latihan ini kurang lebih 6 kali untuk setiap sisi.

Menggerakkan Kaki Dengan Cepat

Lakukan dengan cepat, naik dan turunkan kaki kamu secara bergantian. Kemudian lanjutkan dengan tekuk kaki kamu dan bawa lutut setinggi dan sedekat mungkin dengan dada kamu tanpa mencondongkan badan kedepan. Posisi kaki kau mesti tetap lurus ya.
Tendang kaki kanan bawah kamu ke belakang. Lakukan secara bergantian secara cepat. Usahakan tumit kaki berjumpa dengan bab paha kamu.
Tarik nafas dan buatlah tendangan yang sangat cepat dan berpengaruh dengan satu kaki. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Latiha ini serupa dengan menendak bola dengan ujung kaki.

Squats Secara Perlahan

Berdiri dengan kaki terhampar lebar, lengan diturunkan. Perlahan angkat lengan ke depan hingga berada sejajar dengan pundak, dan jongkok pada yang berpangku pada paha kau. Selama latihan ini posisi tumit kamu mesti menjamah dengan tanah, tidak bolen menjijit ya.

Seperti latihan sebelumnya, bedanya posisi kaki merapat dan posisi kaki sejajar satu sama lain.
Lakukan latihan ini 6 kali lalu istirahat sejenak.