Anda tidak perlu menggemari atau makan mereka semua, namun mengambil dan memilih favorit Anda menawarkan gizi bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil
Manfaat Telur untuk ibu hamil
seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward berkata bahwa telur Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral juga mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan, dimana Anda mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur dan itu hanya sekitar 90 kalori. Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong kemajuan bayi dan kesehatan otak, sambil menolong menghalangi cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega 3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.
Manfaat Ikan salmon untuk ibu hamil
Tidak hanya alasannya ikan salmon dipenuhi dengan protein mutu tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega 3 lemak. Kandungan gizi pada ikan salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini mempunyai jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan salmon bagi ibu hamil ialah kandungan merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk menghemat bahaya merkuri itu.
Manfaat Kacang untuk ibu hamil
Manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak disangsikan. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran, protein sungguh penting selama kehamilan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat mampu menolong mencegah dan merenggangkan dilema ini. Selain itu, kuliner yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan alasannya adalah biji juga ialah sumber yang bagus dari besi, folat, kalsium, dan seng.
Manfaat Ubi jalar untuk ibu hamil
Manfaat ubi jalar bagi wanita hamil, ubi jalar memiliki warna oranye yang berisikan karotenoid, pigmen tumbuhan yang dikonversi menjadi vitamin A dalam badan kita. Meskipun menyantap terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, mirip hati, susu, dan telur) mampu berbahaya, karotenoid ialah dongeng yang berlawanan. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A cuma kalau diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Dan seperti kacang, ubi murah dan multi guna.
Manfaat Popcorn dan biji-bijian yang lain untuk ibu hamil
Popcorn ialah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, tergolong vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn. Ada banyak biji-bijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum hingga untuk gandum.
Manfaat Walnut untuk ibu hamil
Tidak suka ikan atau telur, tetapi masih ingin menerima omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi Anda? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya. Sejumlah walnut yakni opsi yang sesuai untuk snack atau materi salad.
Manfaat Yogurt Yunani untuk ibu hamil
Yoghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa. Dan segala macam yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting dalam pembatasan makanan kehamilan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas.
Manfaat Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua untuk ibu hamil
Manfaat sayuran untuk wanita hamil telah tidak disangsikan, khususnya sayuran yang berwarna hijau tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang penuhdengan vitamin dan nutrisi, tergolong vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuan juga sudah didapatkan untuk meningkatkan kesehatan mata.
Manfaat Daging tanpa Lemak untuk ibu hamil
Daging yakni sumber protein bermutu tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika berbelanja daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko kecil untuk dalam kuliner seperti ini alasannya bisa menjadi perantara bakteri dan benalu dari daging mirip toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi
Manfaat Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna untuk ibu hamil
Makan banyak sekali berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan menentukan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berlawanan menawarkan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran yakni Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘merasakan’ masakan yang Anda makan lewat cairan ketuban. Kaprikornus jika Anda telah memperkenalkan bayi Anda pada aneka macam buah-buahan sehat dan sayuran dalam rahim, Anda akan memajukan kesempatan bayi Anda akan mengenali dan mendapatkan mereka rasa nanti.
Post a Comment for "Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Kekinian"