Tidak heran belum dewasa dan para orangtua juga gemar melakukannya alasannya bersepeda memang sangat menyenangkan. Akan namun, tidak hanya sebagai sarana bermain dan wisata, bersepeda juga dapat menyehatkan tubuh. Berikut ini yaitu beberapa manfaat bersepeda yang bisa Anda dapatkan.
1. Meningkatkan kesehatan mental
Sebuah observasi menunjukkan bahwa orang dengan pola hidup aktif secara fisik, memiliki kadar kemakmuran 32 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif. Dalam hal ini, gaya hidup aktif dapat berupa melakukan bermacam-macam olahraga, termasuk di dalamnya bersepeda.
Dengan berolahraga, seseorang akan dapat memajukan suasana hati sebab adanya pelepasan hormon adrenalin dan endorfin. Selain itu, dengan berolahraga, rasa iktikad diri juga akan ikut meningkat dengan adanya pencapaian target yang dibuat, contohnya saat berhasil bersepeda 10 kilometer.
Selain itu, melaksanakan latihan fisik di luar ruangan akan membangun situasi hati yang berbeda dengan adanya pemandangan baru. Anda juga dapat bersepeda sendiri atau berkelompok. Keduanya memperlihatkan faedah yang berlainan satu sama lain.
Dengan bersepeda sendiri Anda akan menyediakan waktu untuk diri sendiri dan menikmati situasi yang damai sehingga hati lebih rileks. Jika Anda menentukan untuk bersepeda bersama-sama, Anda juga mampu memperbesar bundar sosial menjadi lebih luas dan membangkitkan suasana mengasyikkan.
2. Membantu menurunkan berat tubuh
Jika Anda ingin menurunkan berat tubuh, persamaan sederhana yang perlu Anda pahami adalah kalori yang keluar mesti melebihi kalori yang masuk.
Dengan kata lain, Anda perlu mengkremasi lebih banyak kalori ketimbang yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat tubuh. Dengan bersepeda, Anda dapat membakar kalori setidaknya 400 hingga 1000 per jam, tergantung pada intensitas dan berat dari pesepeda.
3. Membentuk dan memperkuat otot
Selain aben kalori, bersepeda juga dapat menolong Anda untuk membentuk dan memperkuat otot, terutama otot di sekeliling glutes, paha belakang, paha depan, dan betis.
Anda juga akan menerima persentase otot yang lebih tinggi daripada dengan lemak. Perlu diingat, orang dengan persentase otot yang lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori walaupun saat tidak bergerak.
4. Paru-paru lebih sehat
Saat bersepeda, Anda pasti sering kali merasa terengah-engah dan kesulitan dalam bernapas. Meskipun terasa bikin capek dan tidak tenteram, hal ini menerangkan kondisi yang baik di mana napas Anda menjadi berpengalaman dah kuat.
Selain itu, bersepeda, utamanya di alam terbuka, akan menciptakan Anda terpapar dengan udara segar yang tidak terkontaminasi polusi dari kendaraan. Sebuah studi yang dikerjakan oleh Healthy Air Campaign, Kings College London, dan Camden Council memperhatikan detektor polusi udara dipasang pada pengemudi kendaraan beroda empat, pengguna bus, pejalan kaki dan pengendara sepeda menggunakan rute jalan raya lewat sentra kota London.
Hasilnya menunjukkan bahwa pengemudi mobil mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi dibandingkan dengan pengendara sepeda, serta tiga setengah lebih dari pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak dari pengguna bus.
5. Tidur lebih nyenyak
Terakhir, bersepeda juga akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Dengan bersepeda, seseorang tidak cuma mendapatkan badan yang sehat dan bugar diikuti metabolisme tubuh yang optimal, melainkan juga kondisi emosional yang bagus alasannya efek yang menyegarkan diri dikala bersepeda.
Tidak heran, problem tidur balasan keadaan emosi yang tidak stabil diikuti tekanan dan rasa cemas dapat terselesaikan. Bahkan, olahraga juga menghalangi terjadinya penambahan berat badan seiring bertambahnya usia, yang merupakan penyebab lain dari gangguan tidur.
6. Menangkal diabetes
Anda pun mampu menghalangi penyakit diabetes melalui kegiatan bersepeda. Sebuah observasi di University of Southern Denmark mengatakan, individu yang berkala bersepeda, mempunyai risiko lebih rendah kepada bersepeda. Makara, kian rajin Anda bersepeda, semakin rendah pula risiko Anda kepada diabetes.
Manfaat bersepeda di pagi hari setiap pergi kerja
Penelitian yang dilaporkan British Medical Journal memperlihatkan bahwa bersepeda ke daerah kerja mempunyai faedah kesehatan yang hebat.
Penelitian ini dikerjakan oleh tim penyelidik di Universitas Glasgow. Mereka melacak 263.450 orang selama lima tahun yang melaksanakan perjalanan untuk bekerja dan tinggal di Inggris, Skotlandia atau Wales.
Hasil penelitian ini memberikan bahwa pergi bekerja menggunakan sepeda dapat menghindari Anda dari kanker dan penyakit kardiovaskular.
Kanker dan penyakit kardiovaskular yaitu penyakit yang melemahkan yang memiliki imbas jangka panjang. Studi ini memperlihatkan bahwa pengusaha dapat terhindar dari kehilangan waktu alasannya sakit dengan membuat lebih mudah karyawan untuk bersepeda ke kawasan kerja.
Post a Comment for "Mengenal Beberapa Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan"